Toast oder Knäckebrot
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Toast 58 kcal weniger je 100 g
Toast hat 267 kcal, Knäckebrot hat 325 kcal je 100 g - ein Unterschied von 17,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Toast (30 g) 80 kcal, Knäckebrot (10 g) 33 kcal.
- Toast 267 kcal
- Knäckebrot 325 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Knäckebrot liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Toast: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Toast
- Eiweiß (mehr ist besser) Knäckebrot
- Fett (weniger ist besser) Knäckebrot
- davon Zucker (weniger ist besser) Knäckebrot
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Knäckebrot
- Salz (weniger ist besser) Toast
Nährwerte im Vergleich: Toast vs. Knäckebrot (pro 100 g)
| Nährwert | Toast | Knäckebrot |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Toast | 267 | 325 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Knäckebrot | 8,7 | 12 |
| Fett (g)Vorteil: Knäckebrot | 3,3 | 1,7 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 49,2 | 57,9 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Knäckebrot | 4,4 | 1,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Knäckebrot | 2,9 | 14,8 |
| Salz (g)Vorteil: Toast | 1,3 | 1,5 |
Datenbasis: Toast = Toastbrot mit Pflanzenölen · Knäckebrot = Knäckebrot, Vollkorn
Kalorien pro Portion
- Portion Toast (30 g)
- 80 kcal
- Portion Knäckebrot (10 g)
- 33 kcal
- Unterschied pro Portion
- 47 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Knäckebrot vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Toast liegt 5 % darunter, Knäckebrot 15 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Toast 20 % darüber und Knäckebrot 47 % darüber.
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Häufige Fragen zu Toast und Knäckebrot
Was hat weniger Kalorien: Toast oder Knäckebrot?
Toast - pro 100 g stehen Toast bei 267 kcal und Knäckebrot bei 325 kcal. Der Unterschied beträgt 58 kcal (17,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Toast und eine Portion Knäckebrot?
Eine übliche Portion Toast (30 g) hat 80 kcal, eine Portion Knäckebrot (10 g) hat 33 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Toast oder Knäckebrot?
In Knäckebrot: Toast liefert 8,7 g Eiweiß pro 100 g, Knäckebrot liefert 12 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Toast oder Knäckebrot?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Toast: Toast hat 267 kcal, Knäckebrot hat 325 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Toast oder Knäckebrot?
Toast - Toast enthält 4,4 g Zucker pro 100 g, Knäckebrot enthält 1,1 g. Weniger Zucker hat Knäckebrot.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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