Toast oder Eiweißbrot
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Eiweißbrot 21,5 kcal weniger je 100 g
Toast hat 267 kcal, Eiweißbrot hat 245,5 kcal je 100 g - ein Unterschied von 8,1 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Toast (30 g) 80 kcal, Eiweißbrot (50 g) 123 kcal.
- Toast 267 kcal
- Eiweißbrot 245,5 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Eiweißbrot liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Toast: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Eiweißbrot
- Eiweiß (mehr ist besser) Eiweißbrot
- Fett (weniger ist besser) Toast
- davon Zucker (weniger ist besser) Eiweißbrot
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Eiweißbrot
- Salz (weniger ist besser) Eiweißbrot
Nährwerte im Vergleich: Toast vs. Eiweißbrot (pro 100 g)
| Nährwert | Toast | Eiweißbrot |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Eiweißbrot | 267 | 245,5 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Eiweißbrot | 8,7 | 22 |
| Fett (g)Vorteil: Toast | 3,3 | 9,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 1,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 49,2 | 11,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Eiweißbrot | 4,4 | 2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Eiweißbrot | 2,9 | 9,5 |
| Salz (g)Vorteil: Eiweißbrot | 1,3 | 1,1 |
Datenbasis: Toast = Toastbrot mit Pflanzenölen · Eiweißbrot = Median aus 24 in Deutschland gelisteten Produkten (verzehrfertig)
Kalorien pro Portion
- Portion Toast (30 g)
- 80 kcal
- Portion Eiweißbrot (50 g)
- 123 kcal
- Unterschied pro Portion
- 43 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Toast vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Toast liegt 5 % darunter, Eiweißbrot 13 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Toast 20 % darüber und Eiweißbrot 11 % darüber.
Ähnliche Vergleiche
- Vollkornbrot oder Toast 213 gegen 267 kcal je 100 g Vollkornbrot hat weniger
- Vollkornbrot oder Eiweißbrot 213 gegen 245,5 kcal je 100 g Vollkornbrot hat weniger
- Weißbrot oder Toast 242 gegen 267 kcal je 100 g Weißbrot hat weniger
- Weißbrot oder Eiweißbrot 242 gegen 245,5 kcal je 100 g gleichauf
- Toast oder Brötchen 267 gegen 245 kcal je 100 g Brötchen hat weniger
Häufige Fragen zu Toast und Eiweißbrot
Was hat weniger Kalorien: Toast oder Eiweißbrot?
Eiweißbrot - pro 100 g stehen Toast bei 267 kcal und Eiweißbrot bei 245,5 kcal. Der Unterschied beträgt 21,5 kcal (8,1 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Toast und eine Portion Eiweißbrot?
Eine übliche Portion Toast (30 g) hat 80 kcal, eine Portion Eiweißbrot (50 g) hat 123 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Toast oder Eiweißbrot?
In Eiweißbrot: Toast liefert 8,7 g Eiweiß pro 100 g, Eiweißbrot liefert 22 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Toast oder Eiweißbrot?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Eiweißbrot: Toast hat 267 kcal, Eiweißbrot hat 245,5 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Toast oder Eiweißbrot?
Toast - Toast enthält 4,4 g Zucker pro 100 g, Eiweißbrot enthält 2 g. Weniger Zucker hat Eiweißbrot.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Eiweiß für den Muskelaufbau Protein für den Muskelaufbau im Vergleich: Eiweiß pro 100 g, pro Portion und pro Kalorie
- Portionsgrößen richtig einschätzen Übliche Portionsgrößen für Beilagen, Obst, Käse und Co.
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Open Food Facts · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik