Thunfisch oder Räucherlachs
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Thunfisch 64 kcal weniger je 100 g
Thunfisch hat 109 kcal, Räucherlachs hat 173 kcal je 100 g - ein Unterschied von 37 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Thunfisch (150 g) 164 kcal, Räucherlachs (50 g) 87 kcal.
- Thunfisch 109 kcal
- Räucherlachs 173 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Thunfisch liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Räucherlachs: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Thunfisch
- Eiweiß (mehr ist besser) Thunfisch
- Fett (weniger ist besser) Thunfisch
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Thunfisch
Nährwerte im Vergleich: Thunfisch vs. Räucherlachs (pro 100 g)
| Nährwert | Thunfisch | Räucherlachs |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Thunfisch | 109 | 173 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Thunfisch | 24,9 | 23,2 |
| Fett (g)Vorteil: Thunfisch | 1 | 8,9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 1,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Thunfisch | 0,7 | 4,1 |
Datenbasis: Thunfisch = Thon im Wasser, abgetropft · Räucherlachs = Lachs, geräuchert
Kalorien pro Portion
- Portion Thunfisch (150 g)
- 164 kcal
- Portion Räucherlachs (50 g)
- 87 kcal
- Unterschied pro Portion
- 77 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Räucherlachs vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fisch und Meeresfrüchte liegt bei 147 kcal pro 100 g - Thunfisch liegt 26 % darunter, Räucherlachs 18 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Thunfisch 51 % darunter und Räucherlachs 22 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Lachs oder Thunfisch 200 gegen 109 kcal je 100 g Thunfisch hat weniger
- Lachs oder Räucherlachs 200 gegen 173 kcal je 100 g Räucherlachs hat weniger
- Thunfisch oder Forelle 109 gegen 115 kcal je 100 g Thunfisch hat weniger
- Thunfisch oder Kabeljau 109 gegen 74 kcal je 100 g Kabeljau hat weniger
- Lachs oder Forelle 200 gegen 115 kcal je 100 g Forelle hat weniger
Häufige Fragen zu Thunfisch und Räucherlachs
Was hat weniger Kalorien: Thunfisch oder Räucherlachs?
Thunfisch - pro 100 g stehen Thunfisch bei 109 kcal und Räucherlachs bei 173 kcal. Der Unterschied beträgt 64 kcal (37 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Thunfisch und eine Portion Räucherlachs?
Eine übliche Portion Thunfisch (150 g) hat 164 kcal, eine Portion Räucherlachs (50 g) hat 87 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Thunfisch oder Räucherlachs?
In Thunfisch: Thunfisch liefert 24,9 g Eiweiß pro 100 g, Räucherlachs liefert 23,2 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Thunfisch oder Räucherlachs?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Thunfisch: Thunfisch hat 109 kcal, Räucherlachs hat 173 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Thunfisch oder Räucherlachs?
Thunfisch und Räucherlachs enthalten ähnlich viel Zucker: Thunfisch 0 g, Räucherlachs 0 g pro 100 g.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Eiweiß für den Muskelaufbau Protein für den Muskelaufbau im Vergleich: Eiweiß pro 100 g, pro Portion und pro Kalorie
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik