Lachs oder Thunfisch
Vergleichsbasis: je 100 g - Lachs gegart, Thunfisch verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Thunfisch 91 kcal weniger je 100 g
Lachs hat 200 kcal, Thunfisch hat 109 kcal je 100 g - ein Unterschied von 45,5 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Lachs (150 g) 300 kcal, Thunfisch (150 g) 164 kcal.
- Lachs 200 kcal
- Thunfisch 109 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Lachs ist gegart, Thunfisch ist verzehrfertig erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Thunfisch liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Lachs: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Thunfisch
- Eiweiß (mehr ist besser) Thunfisch
- Fett (weniger ist besser) Thunfisch
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Lachs
Nährwerte im Vergleich: Lachs vs. Thunfisch (pro 100 g)
| Nährwert | Lachs | Thunfisch |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Thunfisch | 200 | 109 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Thunfisch | 18,7 | 24,9 |
| Fett (g)Vorteil: Thunfisch | 13,9 | 1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Lachs | 0,2 | 0,7 |
Datenbasis: Lachs = Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) · Thunfisch = Thon im Wasser, abgetropft
Kalorien pro Portion
- Portion Lachs (150 g)
- 300 kcal
- Portion Thunfisch (150 g)
- 164 kcal
- Unterschied pro Portion
- 136 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fisch und Meeresfrüchte liegt bei 147 kcal pro 100 g - Lachs liegt 36 % darüber, Thunfisch 26 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Lachs 10 % darunter und Thunfisch 51 % darunter.
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Häufige Fragen zu Lachs und Thunfisch
Was hat weniger Kalorien: Lachs oder Thunfisch?
Thunfisch - pro 100 g stehen Lachs bei 200 kcal und Thunfisch bei 109 kcal. Der Unterschied beträgt 91 kcal (45,5 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Lachs und eine Portion Thunfisch?
Eine übliche Portion Lachs (150 g) hat 300 kcal, eine Portion Thunfisch (150 g) hat 164 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Lachs oder Thunfisch?
In Thunfisch: Lachs liefert 18,7 g Eiweiß pro 100 g, Thunfisch liefert 24,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Lachs oder Thunfisch?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Thunfisch: Lachs hat 200 kcal, Thunfisch hat 109 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Lachs oder Thunfisch?
Lachs und Thunfisch enthalten ähnlich viel Zucker: Lachs 0 g, Thunfisch 0 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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