Thunfisch oder Forelle
Vergleichsbasis: je 100 g - Thunfisch verzehrfertig, Forelle gegart
Was hat weniger Kalorien?
Thunfisch 6 kcal weniger je 100 g
Thunfisch hat 109 kcal, Forelle hat 115 kcal je 100 g - ein Unterschied von 5,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Thunfisch (150 g) 164 kcal, Forelle (150 g) 173 kcal.
- Thunfisch 109 kcal
- Forelle 115 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Thunfisch ist verzehrfertig, Forelle ist gegart erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Thunfisch liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Forelle: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Thunfisch
- Eiweiß (mehr ist besser) Thunfisch
- Fett (weniger ist besser) Thunfisch
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Forelle
Nährwerte im Vergleich: Thunfisch vs. Forelle (pro 100 g)
| Nährwert | Thunfisch | Forelle |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Thunfisch | 109 | 115 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Thunfisch | 24,9 | 16,6 |
| Fett (g)Vorteil: Thunfisch | 1 | 5,4 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 1,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Forelle | 0,7 | 0,1 |
Datenbasis: Thunfisch = Thon im Wasser, abgetropft · Forelle = Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Thunfisch (150 g)
- 164 kcal
- Portion Forelle (150 g)
- 173 kcal
- Unterschied pro Portion
- 9 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fisch und Meeresfrüchte liegt bei 147 kcal pro 100 g - Thunfisch liegt 26 % darunter, Forelle 22 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Thunfisch 51 % darunter und Forelle 48 % darunter.
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Häufige Fragen zu Thunfisch und Forelle
Was hat weniger Kalorien: Thunfisch oder Forelle?
Thunfisch - pro 100 g stehen Thunfisch bei 109 kcal und Forelle bei 115 kcal. Der Unterschied beträgt 6 kcal (5,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Thunfisch und eine Portion Forelle?
Eine übliche Portion Thunfisch (150 g) hat 164 kcal, eine Portion Forelle (150 g) hat 173 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Thunfisch oder Forelle?
In Thunfisch: Thunfisch liefert 24,9 g Eiweiß pro 100 g, Forelle liefert 16,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Thunfisch oder Forelle?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Thunfisch: Thunfisch hat 109 kcal, Forelle hat 115 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Thunfisch oder Forelle?
Thunfisch und Forelle enthalten ähnlich viel Zucker: Thunfisch 0 g, Forelle 0 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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