Lachs oder Kabeljau
Vergleichsbasis: je 100 g, gegart
Was hat weniger Kalorien?
Kabeljau 126 kcal weniger je 100 g
Lachs hat 200 kcal, Kabeljau hat 74 kcal je 100 g - ein Unterschied von 63 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Lachs (150 g) 300 kcal, Kabeljau (150 g) 111 kcal.
- Lachs 200 kcal
- Kabeljau 74 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kabeljau liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Lachs: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Kabeljau
- Eiweiß (mehr ist besser) Lachs
- Fett (weniger ist besser) Kabeljau
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Kabeljau
Nährwerte im Vergleich: Lachs vs. Kabeljau (pro 100 g)
| Nährwert | Lachs | Kabeljau |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kabeljau | 200 | 74 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Lachs | 18,7 | 17 |
| Fett (g)Vorteil: Kabeljau | 13,9 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Kabeljau | 0,2 | 0,1 |
Datenbasis: Lachs = Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) · Kabeljau = Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Lachs (150 g)
- 300 kcal
- Portion Kabeljau (150 g)
- 111 kcal
- Unterschied pro Portion
- 189 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fisch und Meeresfrüchte liegt bei 147 kcal pro 100 g - Lachs liegt 36 % darüber, Kabeljau 50 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Lachs 10 % darunter und Kabeljau 67 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Lachs oder Thunfisch 200 gegen 109 kcal je 100 g Thunfisch hat weniger
- Thunfisch oder Kabeljau 109 gegen 74 kcal je 100 g Kabeljau hat weniger
- Lachs oder Forelle 200 gegen 115 kcal je 100 g Forelle hat weniger
- Lachs oder Hering 200 gegen 203 kcal je 100 g gleichauf
- Thunfisch oder Forelle 109 gegen 115 kcal je 100 g Thunfisch hat weniger
Häufige Fragen zu Lachs und Kabeljau
Was hat weniger Kalorien: Lachs oder Kabeljau?
Kabeljau - pro 100 g stehen Lachs bei 200 kcal und Kabeljau bei 74 kcal. Der Unterschied beträgt 126 kcal (63 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Lachs und eine Portion Kabeljau?
Eine übliche Portion Lachs (150 g) hat 300 kcal, eine Portion Kabeljau (150 g) hat 111 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Lachs oder Kabeljau?
In Lachs: Lachs liefert 18,7 g Eiweiß pro 100 g, Kabeljau liefert 17 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Lachs oder Kabeljau?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kabeljau: Lachs hat 200 kcal, Kabeljau hat 74 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Lachs oder Kabeljau?
Lachs und Kabeljau enthalten ähnlich viel Zucker: Lachs 0 g, Kabeljau 0 g pro 100 g.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Eiweiß für den Muskelaufbau Protein für den Muskelaufbau im Vergleich: Eiweiß pro 100 g, pro Portion und pro Kalorie
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik