Reis oder Süßkartoffeln
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Süßkartoffeln 36 kcal weniger je 100 g
Reis hat 117 kcal, Süßkartoffeln hat 81 kcal je 100 g - ein Unterschied von 30,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Reis (200 g) 234 kcal, Süßkartoffeln (200 g) 162 kcal.
- Reis 117 kcal
- Süßkartoffeln 81 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Süßkartoffeln liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Reis: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Süßkartoffeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Reis
- Fett (weniger ist besser) Süßkartoffeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Reis
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Süßkartoffeln
- Salz (weniger ist besser) Süßkartoffeln
Nährwerte im Vergleich: Reis vs. Süßkartoffeln (pro 100 g)
| Nährwert | Reis | Süßkartoffeln |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Süßkartoffeln | 117 | 81 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Reis | 2,5 | 1,6 |
| Fett (g)Vorteil: Süßkartoffeln | 0,3 | 0,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 25,8 | 17,1 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Reis | 0,1 | 4,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Süßkartoffeln | 0,3 | 3 |
| Salz (g)Vorteil: Süßkartoffeln | 1,3 | 0,1 |
Datenbasis: Reis = Reis poliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) · Süßkartoffeln = Süsskartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Reis (200 g)
- 234 kcal
- Portion Süßkartoffeln (200 g)
- 162 kcal
- Unterschied pro Portion
- 72 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Reis liegt 10 % darunter, Süßkartoffeln 37 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Reis 47 % darunter und Süßkartoffeln 63 % darunter.
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Häufige Fragen zu Reis und Süßkartoffeln
Was hat weniger Kalorien: Reis oder Süßkartoffeln?
Süßkartoffeln - pro 100 g stehen Reis bei 117 kcal und Süßkartoffeln bei 81 kcal. Der Unterschied beträgt 36 kcal (30,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Reis und eine Portion Süßkartoffeln?
Eine übliche Portion Reis (200 g) hat 234 kcal, eine Portion Süßkartoffeln (200 g) hat 162 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Reis oder Süßkartoffeln?
In Reis: Reis liefert 2,5 g Eiweiß pro 100 g, Süßkartoffeln liefert 1,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Reis oder Süßkartoffeln?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Süßkartoffeln: Reis hat 117 kcal, Süßkartoffeln hat 81 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Reis oder Süßkartoffeln?
Süßkartoffeln - Reis enthält 0,1 g Zucker pro 100 g, Süßkartoffeln enthält 4,2 g. Weniger Zucker hat Reis.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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