Schweinefleisch oder Putenbrust
Vergleichsbasis: je 100 g, gegart
Was hat weniger Kalorien?
Putenbrust 21 kcal weniger je 100 g
Schweinefleisch hat 162 kcal, Putenbrust hat 141 kcal je 100 g - ein Unterschied von 13 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Schweinefleisch (150 g) 243 kcal, Putenbrust (150 g) 212 kcal.
- Schweinefleisch 162 kcal
- Putenbrust 141 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Putenbrust liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Schweinefleisch: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Putenbrust
- Eiweiß (mehr ist besser) gleichauf
- Fett (weniger ist besser) Putenbrust
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Schweinefleisch vs. Putenbrust (pro 100 g)
| Nährwert | Schweinefleisch | Putenbrust |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Putenbrust | 162 | 141 |
| Eiweiß (g)Vorteil: gleichauf | 33 | 31,8 |
| Fett (g)Vorteil: Putenbrust | 3,3 | 1,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,9 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,2 | 0,2 |
Datenbasis: Schweinefleisch = Schwein, Eckstück, Plätzli, gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz) · Putenbrust = Truthahn, Brust, Schnitzel oder Geschnetzeltes, gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Schweinefleisch (150 g)
- 243 kcal
- Portion Putenbrust (150 g)
- 212 kcal
- Unterschied pro Portion
- 31 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fleisch liegt bei 171 kcal pro 100 g - Schweinefleisch liegt 5 % darunter, Putenbrust 17 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Schweinefleisch 27 % darunter und Putenbrust 36 % darunter.
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Häufige Fragen zu Schweinefleisch und Putenbrust
Was hat weniger Kalorien: Schweinefleisch oder Putenbrust?
Putenbrust - pro 100 g stehen Schweinefleisch bei 162 kcal und Putenbrust bei 141 kcal. Der Unterschied beträgt 21 kcal (13 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Schweinefleisch und eine Portion Putenbrust?
Eine übliche Portion Schweinefleisch (150 g) hat 243 kcal, eine Portion Putenbrust (150 g) hat 212 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Schweinefleisch oder Putenbrust?
Schweinefleisch und Putenbrust liegen beim Eiweiß gleichauf: Schweinefleisch 33 g, Putenbrust 31,8 g pro 100 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Schweinefleisch oder Putenbrust?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Putenbrust: Schweinefleisch hat 162 kcal, Putenbrust hat 141 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Schweinefleisch oder Putenbrust?
Schweinefleisch und Putenbrust enthalten ähnlich viel Zucker: Schweinefleisch 0 g, Putenbrust 0 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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