Orange oder Mandarine
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 45 kcal je 100 g
Orange und Mandarine liegen praktisch gleichauf: Orange 45 kcal, Mandarine 45 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Orange (150 g) 68 kcal, Mandarine (100 g) 45 kcal.
- Orange 45 kcal
- Mandarine 45 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Orange liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mandarine: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) gleichauf
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Orange
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Orange
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Orange vs. Mandarine (pro 100 g)
| Nährwert | Orange | Mandarine |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 45 | 45 |
| Eiweiß (g)Vorteil: gleichauf | 0,8 | 0,8 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 0,2 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 8 | 9,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Orange | 7,6 | 8,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Orange | 2,7 | 1,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Orange = Orange, roh · Mandarine = Mandarine, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Orange (150 g)
- 68 kcal
- Portion Mandarine (100 g)
- 45 kcal
- Unterschied pro Portion
- 23 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Mandarine vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Orange liegt 43 % darunter, Mandarine 43 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Orange 80 % darunter und Mandarine 80 % darunter.
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Häufige Fragen zu Orange und Mandarine
Was hat weniger Kalorien: Orange oder Mandarine?
Orange und Mandarine liegen praktisch gleichauf: Orange hat 45 kcal, Mandarine hat 45 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Orange und eine Portion Mandarine?
Eine übliche Portion Orange (150 g) hat 68 kcal, eine Portion Mandarine (100 g) hat 45 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Orange oder Mandarine?
Orange und Mandarine liegen beim Eiweiß gleichauf: Orange 0,8 g, Mandarine 0,8 g pro 100 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Orange oder Mandarine?
Nach Kalorien nehmen sich Orange (45 kcal) und Mandarine (45 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Orange oder Mandarine?
Mandarine - Orange enthält 7,6 g Zucker pro 100 g, Mandarine enthält 8,6 g. Weniger Zucker hat Orange.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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