Lachs oder Hering
Vergleichsbasis: je 100 g, gegart
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 200 kcal je 100 g
Lachs und Hering liegen praktisch gleichauf: Lachs 200 kcal, Hering 203 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Lachs (150 g) 300 kcal, Hering (150 g) 305 kcal.
- Lachs 200 kcal
- Hering 203 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Hering liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Lachs: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Hering
- Fett (weniger ist besser) Hering
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Lachs
Nährwerte im Vergleich: Lachs vs. Hering (pro 100 g)
| Nährwert | Lachs | Hering |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 200 | 203 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Hering | 18,7 | 23 |
| Fett (g)Vorteil: Hering | 13,9 | 11,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2 | 2,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Lachs | 0,2 | 0,3 |
Datenbasis: Lachs = Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) · Hering = Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat
Kalorien pro Portion
- Portion Lachs (150 g)
- 300 kcal
- Portion Hering (150 g)
- 305 kcal
- Unterschied pro Portion
- 5 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fisch und Meeresfrüchte liegt bei 147 kcal pro 100 g - Lachs liegt 36 % darüber, Hering 38 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Lachs 10 % darunter und Hering 8 % darunter.
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Häufige Fragen zu Lachs und Hering
Was hat weniger Kalorien: Lachs oder Hering?
Lachs und Hering liegen praktisch gleichauf: Lachs hat 200 kcal, Hering hat 203 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Lachs und eine Portion Hering?
Eine übliche Portion Lachs (150 g) hat 300 kcal, eine Portion Hering (150 g) hat 305 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Lachs oder Hering?
In Hering: Lachs liefert 18,7 g Eiweiß pro 100 g, Hering liefert 23 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Lachs oder Hering?
Nach Kalorien nehmen sich Lachs (200 kcal) und Hering (203 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Lachs oder Hering?
Lachs und Hering enthalten ähnlich viel Zucker: Lachs 0 g, Hering 0 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · USDA FoodData Central · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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