Brokkoli oder Zwiebel
Vergleichsbasis: je 100 g - Brokkoli gekocht, Zwiebel roh
Was hat weniger Kalorien?
Brokkoli 4 kcal weniger je 100 g
Brokkoli hat 35 kcal, Zwiebel hat 39 kcal je 100 g - ein Unterschied von 10,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Brokkoli (200 g) 70 kcal, Zwiebel (50 g) 20 kcal.
- Brokkoli 35 kcal
- Zwiebel 39 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Brokkoli ist gekocht, Zwiebel ist roh erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Brokkoli liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Zwiebel: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Brokkoli
- Eiweiß (mehr ist besser) Brokkoli
- Fett (weniger ist besser) Brokkoli
- davon Zucker (weniger ist besser) Brokkoli
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Brokkoli
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Brokkoli vs. Zwiebel (pro 100 g)
| Nährwert | Brokkoli | Zwiebel |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Brokkoli | 35 | 39 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Brokkoli | 3,3 | 1,1 |
| Fett (g)Vorteil: Brokkoli | 0,5 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,9 | 6,3 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Brokkoli | 1,7 | 4,8 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Brokkoli | 2,8 | 1,9 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Brokkoli = Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Zwiebel = Zwiebel, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Brokkoli (200 g)
- 70 kcal
- Portion Zwiebel (50 g)
- 20 kcal
- Unterschied pro Portion
- 50 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Zwiebel vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Brokkoli liegt genau im Schnitt, Zwiebel 11 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Brokkoli 84 % darunter und Zwiebel 82 % darunter.
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Häufige Fragen zu Brokkoli und Zwiebel
Was hat weniger Kalorien: Brokkoli oder Zwiebel?
Brokkoli - pro 100 g stehen Brokkoli bei 35 kcal und Zwiebel bei 39 kcal. Der Unterschied beträgt 4 kcal (10,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Brokkoli und eine Portion Zwiebel?
Eine übliche Portion Brokkoli (200 g) hat 70 kcal, eine Portion Zwiebel (50 g) hat 20 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Brokkoli oder Zwiebel?
In Brokkoli: Brokkoli liefert 3,3 g Eiweiß pro 100 g, Zwiebel liefert 1,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Brokkoli oder Zwiebel?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Brokkoli: Brokkoli hat 35 kcal, Zwiebel hat 39 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Brokkoli oder Zwiebel?
Zwiebel - Brokkoli enthält 1,7 g Zucker pro 100 g, Zwiebel enthält 4,8 g. Weniger Zucker hat Brokkoli.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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