Brokkoli oder Mais
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Brokkoli 57 kcal weniger je 100 g
Brokkoli hat 35 kcal, Mais hat 92 kcal je 100 g - ein Unterschied von 62 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Brokkoli (200 g) 70 kcal, Mais (200 g) 184 kcal.
- Brokkoli 35 kcal
- Mais 92 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Brokkoli liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mais: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Brokkoli
- Eiweiß (mehr ist besser) Mais
- Fett (weniger ist besser) Brokkoli
- davon Zucker (weniger ist besser) Brokkoli
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mais
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Brokkoli vs. Mais (pro 100 g)
| Nährwert | Brokkoli | Mais |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Brokkoli | 35 | 92 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mais | 3,3 | 3,5 |
| Fett (g)Vorteil: Brokkoli | 0,5 | 1,9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,9 | 13,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Brokkoli | 1,7 | 5,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mais | 2,8 | 3,2 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Brokkoli = Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Mais = Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Brokkoli (200 g)
- 70 kcal
- Portion Mais (200 g)
- 184 kcal
- Unterschied pro Portion
- 114 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Brokkoli liegt genau im Schnitt, Mais 163 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Brokkoli 84 % darunter und Mais 58 % darunter.
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Häufige Fragen zu Brokkoli und Mais
Was hat weniger Kalorien: Brokkoli oder Mais?
Brokkoli - pro 100 g stehen Brokkoli bei 35 kcal und Mais bei 92 kcal. Der Unterschied beträgt 57 kcal (62 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Brokkoli und eine Portion Mais?
Eine übliche Portion Brokkoli (200 g) hat 70 kcal, eine Portion Mais (200 g) hat 184 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Brokkoli oder Mais?
In Mais: Brokkoli liefert 3,3 g Eiweiß pro 100 g, Mais liefert 3,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Brokkoli oder Mais?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Brokkoli: Brokkoli hat 35 kcal, Mais hat 92 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Brokkoli oder Mais?
Mais - Brokkoli enthält 1,7 g Zucker pro 100 g, Mais enthält 5,5 g. Weniger Zucker hat Brokkoli.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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