Brokkoli oder Kohlrabi
Vergleichsbasis: je 100 g - Brokkoli gekocht, Kohlrabi roh
Was hat weniger Kalorien?
Kohlrabi 8 kcal weniger je 100 g
Brokkoli hat 35 kcal, Kohlrabi hat 27 kcal je 100 g - ein Unterschied von 22,9 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Brokkoli (200 g) 70 kcal, Kohlrabi (200 g) 54 kcal.
- Brokkoli 35 kcal
- Kohlrabi 27 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Brokkoli ist gekocht, Kohlrabi ist roh erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Brokkoli liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Kohlrabi: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Kohlrabi
- Eiweiß (mehr ist besser) Brokkoli
- Fett (weniger ist besser) Kohlrabi
- davon Zucker (weniger ist besser) Brokkoli
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Brokkoli
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Brokkoli vs. Kohlrabi (pro 100 g)
| Nährwert | Brokkoli | Kohlrabi |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kohlrabi | 35 | 27 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Brokkoli | 3,3 | 1,9 |
| Fett (g)Vorteil: Kohlrabi | 0,5 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,9 | 3,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Brokkoli | 1,7 | 3,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Brokkoli | 2,8 | 1,4 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Brokkoli = Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Kohlrabi = Kohlrabi, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Brokkoli (200 g)
- 70 kcal
- Portion Kohlrabi (200 g)
- 54 kcal
- Unterschied pro Portion
- 16 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Brokkoli liegt genau im Schnitt, Kohlrabi 23 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Brokkoli 84 % darunter und Kohlrabi 88 % darunter.
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Häufige Fragen zu Brokkoli und Kohlrabi
Was hat weniger Kalorien: Brokkoli oder Kohlrabi?
Kohlrabi - pro 100 g stehen Brokkoli bei 35 kcal und Kohlrabi bei 27 kcal. Der Unterschied beträgt 8 kcal (22,9 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Brokkoli und eine Portion Kohlrabi?
Eine übliche Portion Brokkoli (200 g) hat 70 kcal, eine Portion Kohlrabi (200 g) hat 54 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Brokkoli oder Kohlrabi?
In Brokkoli: Brokkoli liefert 3,3 g Eiweiß pro 100 g, Kohlrabi liefert 1,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Brokkoli oder Kohlrabi?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kohlrabi: Brokkoli hat 35 kcal, Kohlrabi hat 27 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Brokkoli oder Kohlrabi?
Kohlrabi - Brokkoli enthält 1,7 g Zucker pro 100 g, Kohlrabi enthält 3,6 g. Weniger Zucker hat Brokkoli.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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