Brokkoli oder Erbsen
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Brokkoli 64 kcal weniger je 100 g
Brokkoli hat 35 kcal, Erbsen hat 99 kcal je 100 g - ein Unterschied von 64,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Brokkoli (200 g) 70 kcal, Erbsen (200 g) 198 kcal.
- Brokkoli 35 kcal
- Erbsen 99 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Brokkoli liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Erbsen: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Brokkoli
- Eiweiß (mehr ist besser) Erbsen
- Fett (weniger ist besser) Brokkoli
- davon Zucker (weniger ist besser) Brokkoli
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Erbsen
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Brokkoli vs. Erbsen (pro 100 g)
| Nährwert | Brokkoli | Erbsen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Brokkoli | 35 | 99 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Erbsen | 3,3 | 7,6 |
| Fett (g)Vorteil: Brokkoli | 0,5 | 0,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,9 | 12,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Brokkoli | 1,7 | 2,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Erbsen | 2,8 | 5,8 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Brokkoli = Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Erbsen = Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Brokkoli (200 g)
- 70 kcal
- Portion Erbsen (200 g)
- 198 kcal
- Unterschied pro Portion
- 128 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Brokkoli liegt genau im Schnitt, Erbsen 183 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Brokkoli 84 % darunter und Erbsen 55 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Tomate oder Brokkoli 21 gegen 35 kcal je 100 g Tomate hat weniger
- Tomate oder Erbsen 21 gegen 99 kcal je 100 g Tomate hat weniger
- Gurke oder Brokkoli 12 gegen 35 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Gurke oder Erbsen 12 gegen 99 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Paprika oder Brokkoli 32 gegen 35 kcal je 100 g Paprika hat weniger
Häufige Fragen zu Brokkoli und Erbsen
Was hat weniger Kalorien: Brokkoli oder Erbsen?
Brokkoli - pro 100 g stehen Brokkoli bei 35 kcal und Erbsen bei 99 kcal. Der Unterschied beträgt 64 kcal (64,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Brokkoli und eine Portion Erbsen?
Eine übliche Portion Brokkoli (200 g) hat 70 kcal, eine Portion Erbsen (200 g) hat 198 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Brokkoli oder Erbsen?
In Erbsen: Brokkoli liefert 3,3 g Eiweiß pro 100 g, Erbsen liefert 7,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Brokkoli oder Erbsen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Brokkoli: Brokkoli hat 35 kcal, Erbsen hat 99 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Brokkoli oder Erbsen?
Erbsen - Brokkoli enthält 1,7 g Zucker pro 100 g, Erbsen enthält 2,5 g. Weniger Zucker hat Brokkoli.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Kaloriendichte verstehen Kaloriendichte erklärt: Warum 100 g nicht gleich 100 g sind und wie Wasser- und Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl bestimmen.
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik