Brötchen oder Reiswaffeln
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Brötchen 145 kcal weniger je 100 g
Brötchen hat 245 kcal, Reiswaffeln hat 390 kcal je 100 g - ein Unterschied von 37,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Brötchen (60 g) 147 kcal, Reiswaffeln (10 g) 39 kcal.
- Brötchen 245 kcal
- Reiswaffeln 390 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Brötchen liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Reiswaffeln: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Brötchen
- Eiweiß (mehr ist besser) Brötchen
- Fett (weniger ist besser) Brötchen
- davon Zucker (weniger ist besser) Brötchen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Reiswaffeln
- Salz (weniger ist besser) Reiswaffeln
Nährwerte im Vergleich: Brötchen vs. Reiswaffeln (pro 100 g)
| Nährwert | Brötchen | Reiswaffeln |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Brötchen | 245 | 390 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Brötchen | 9,2 | 7,7 |
| Fett (g)Vorteil: Brötchen | 0,9 | 2,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,2 | 0,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 48,5 | 81,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Brötchen | 0,4 | 1,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Reiswaffeln | 3 | 4,2 |
| Salz (g)Vorteil: Reiswaffeln | 1,6 | 0,8 |
Datenbasis: Brötchen = Semmeli · Reiswaffeln = Vollkornreiswaffel
Kalorien pro Portion
- Portion Brötchen (60 g)
- 147 kcal
- Portion Reiswaffeln (10 g)
- 39 kcal
- Unterschied pro Portion
- 108 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Reiswaffeln vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Brötchen liegt 13 % darunter, Reiswaffeln 38 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Brötchen 11 % darüber und Reiswaffeln 76 % darüber.
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Häufige Fragen zu Brötchen und Reiswaffeln
Was hat weniger Kalorien: Brötchen oder Reiswaffeln?
Brötchen - pro 100 g stehen Brötchen bei 245 kcal und Reiswaffeln bei 390 kcal. Der Unterschied beträgt 145 kcal (37,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Brötchen und eine Portion Reiswaffeln?
Eine übliche Portion Brötchen (60 g) hat 147 kcal, eine Portion Reiswaffeln (10 g) hat 39 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Brötchen oder Reiswaffeln?
In Brötchen: Brötchen liefert 9,2 g Eiweiß pro 100 g, Reiswaffeln liefert 7,7 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Brötchen oder Reiswaffeln?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Brötchen: Brötchen hat 245 kcal, Reiswaffeln hat 390 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Brötchen oder Reiswaffeln?
Reiswaffeln - Brötchen enthält 0,4 g Zucker pro 100 g, Reiswaffeln enthält 1,5 g. Weniger Zucker hat Brötchen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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