Müsli oder Porridge
Vergleichsbasis: je 100 g, trocken
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 372 kcal je 100 g
Müsli und Porridge liegen praktisch gleichauf: Müsli 372 kcal, Porridge 367 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Müsli (50 g) 186 kcal, Porridge (50 g) 184 kcal.
- Müsli 372 kcal
- Porridge 367 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Porridge liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Müsli: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Porridge
- Fett (weniger ist besser) Porridge
- davon Zucker (weniger ist besser) Porridge
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Müsli
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Müsli vs. Porridge (pro 100 g)
| Nährwert | Müsli | Porridge |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 372 | 367 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Porridge | 11,3 | 11,9 |
| Fett (g)Vorteil: Porridge | 8,3 | 7 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1,4 | 1,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 57,4 | 57,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Porridge | 11,6 | 9,3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Müsli | 10,8 | 10 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Müsli = Müeslimischung, Getreideflocken mit Früchten und Nüssen, ungesüsst · Porridge = Median aus 97 in Deutschland gelisteten Produkten (trocken)
Kalorien pro Portion
- Portion Müsli (50 g)
- 186 kcal
- Portion Porridge (50 g)
- 184 kcal
- Unterschied pro Portion
- 2 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Frühstücksflocken liegt bei 364 kcal pro 100 g - Müsli liegt 2 % darüber, Porridge 1 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Müsli 68 % darüber und Porridge 66 % darüber.
Ähnliche Vergleiche
- Haferflocken oder Müsli 381 gegen 372 kcal je 100 g gleichauf
- Haferflocken oder Porridge 381 gegen 367 kcal je 100 g gleichauf
- Müsli oder Cornflakes 372 gegen 376 kcal je 100 g gleichauf
- Haferflocken oder Cornflakes 381 gegen 376 kcal je 100 g gleichauf
Häufige Fragen zu Müsli und Porridge
Was hat weniger Kalorien: Müsli oder Porridge?
Müsli und Porridge liegen praktisch gleichauf: Müsli hat 372 kcal, Porridge hat 367 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Müsli und eine Portion Porridge?
Eine übliche Portion Müsli (50 g) hat 186 kcal, eine Portion Porridge (50 g) hat 184 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Müsli oder Porridge?
In Porridge: Müsli liefert 11,3 g Eiweiß pro 100 g, Porridge liefert 11,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Müsli oder Porridge?
Nach Kalorien nehmen sich Müsli (372 kcal) und Porridge (367 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Müsli oder Porridge?
Müsli - Müsli enthält 11,6 g Zucker pro 100 g, Porridge enthält 9,3 g. Weniger Zucker hat Porridge.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Eiweiß für den Muskelaufbau Protein für den Muskelaufbau im Vergleich: Eiweiß pro 100 g, pro Portion und pro Kalorie
- Portionsgrößen richtig einschätzen Übliche Portionsgrößen für Beilagen, Obst, Käse und Co.
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Open Food Facts · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik