Karotte oder Spinat
Vergleichsbasis: je 100 g - Karotte roh, Spinat gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Spinat 11 kcal weniger je 100 g
Karotte hat 42 kcal, Spinat hat 31 kcal je 100 g - ein Unterschied von 26,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Karotte (200 g) 84 kcal, Spinat (200 g) 62 kcal.
- Karotte 42 kcal
- Spinat 31 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Karotte ist roh, Spinat ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Karotte und Spinat liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Spinat
- Eiweiß (mehr ist besser) Spinat
- Fett (weniger ist besser) Karotte
- davon Zucker (weniger ist besser) Spinat
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Karotte
- Salz (weniger ist besser) Karotte
Nährwerte im Vergleich: Karotte vs. Spinat (pro 100 g)
| Nährwert | Karotte | Spinat |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Spinat | 42 | 31 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Spinat | 0,6 | 3,3 |
| Fett (g)Vorteil: Karotte | 0,4 | 0,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,6 | 1,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Spinat | 6 | 0,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Karotte | 2,7 | 2,3 |
| Salz (g)Vorteil: Karotte | 0,1 | 0,2 |
Datenbasis: Karotte = Karotte, roh · Spinat = Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Karotte (200 g)
- 84 kcal
- Portion Spinat (200 g)
- 62 kcal
- Unterschied pro Portion
- 22 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Karotte liegt 20 % darüber, Spinat 11 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Karotte 81 % darunter und Spinat 86 % darunter.
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Häufige Fragen zu Karotte und Spinat
Was hat weniger Kalorien: Karotte oder Spinat?
Spinat - pro 100 g stehen Karotte bei 42 kcal und Spinat bei 31 kcal. Der Unterschied beträgt 11 kcal (26,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Karotte und eine Portion Spinat?
Eine übliche Portion Karotte (200 g) hat 84 kcal, eine Portion Spinat (200 g) hat 62 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Karotte oder Spinat?
In Spinat: Karotte liefert 0,6 g Eiweiß pro 100 g, Spinat liefert 3,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Karotte oder Spinat?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Spinat: Karotte hat 42 kcal, Spinat hat 31 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Karotte oder Spinat?
Karotte - Karotte enthält 6 g Zucker pro 100 g, Spinat enthält 0,1 g. Weniger Zucker hat Spinat.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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