Brokkoli oder Kürbis
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Kürbis 6 kcal weniger je 100 g
Brokkoli hat 35 kcal, Kürbis hat 29 kcal je 100 g - ein Unterschied von 17,1 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Brokkoli (200 g) 70 kcal, Kürbis (200 g) 58 kcal.
- Brokkoli 35 kcal
- Kürbis 29 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Brokkoli liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Kürbis: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Kürbis
- Eiweiß (mehr ist besser) Brokkoli
- Fett (weniger ist besser) Kürbis
- davon Zucker (weniger ist besser) Brokkoli
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Brokkoli
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Brokkoli vs. Kürbis (pro 100 g)
| Nährwert | Brokkoli | Kürbis |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kürbis | 35 | 29 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Brokkoli | 3,3 | 1,1 |
| Fett (g)Vorteil: Kürbis | 0,5 | 0,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,9 | 4,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Brokkoli | 1,7 | 4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Brokkoli | 2,8 | 2,2 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Brokkoli = Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Kürbis = Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Brokkoli (200 g)
- 70 kcal
- Portion Kürbis (200 g)
- 58 kcal
- Unterschied pro Portion
- 12 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Brokkoli liegt genau im Schnitt, Kürbis 17 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Brokkoli 84 % darunter und Kürbis 87 % darunter.
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Häufige Fragen zu Brokkoli und Kürbis
Was hat weniger Kalorien: Brokkoli oder Kürbis?
Kürbis - pro 100 g stehen Brokkoli bei 35 kcal und Kürbis bei 29 kcal. Der Unterschied beträgt 6 kcal (17,1 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Brokkoli und eine Portion Kürbis?
Eine übliche Portion Brokkoli (200 g) hat 70 kcal, eine Portion Kürbis (200 g) hat 58 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Brokkoli oder Kürbis?
In Brokkoli: Brokkoli liefert 3,3 g Eiweiß pro 100 g, Kürbis liefert 1,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Brokkoli oder Kürbis?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kürbis: Brokkoli hat 35 kcal, Kürbis hat 29 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Brokkoli oder Kürbis?
Kürbis - Brokkoli enthält 1,7 g Zucker pro 100 g, Kürbis enthält 4 g. Weniger Zucker hat Brokkoli.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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