Reis oder Vollkornnudeln
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Reis 35 kcal weniger je 100 g
Reis hat 117 kcal, Vollkornnudeln hat 152 kcal je 100 g - ein Unterschied von 23 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Reis (200 g) 234 kcal, Vollkornnudeln (200 g) 304 kcal.
- Reis 117 kcal
- Vollkornnudeln 152 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Reis und Vollkornnudeln liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Reis
- Eiweiß (mehr ist besser) Vollkornnudeln
- Fett (weniger ist besser) Reis
- davon Zucker (weniger ist besser) Reis
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Vollkornnudeln
- Salz (weniger ist besser) Vollkornnudeln
Nährwerte im Vergleich: Reis vs. Vollkornnudeln (pro 100 g)
| Nährwert | Reis | Vollkornnudeln |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Reis | 117 | 152 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Vollkornnudeln | 2,5 | 5,9 |
| Fett (g)Vorteil: Reis | 0,3 | 1,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 25,8 | 26,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Reis | 0,1 | 0,3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Vollkornnudeln | 0,3 | 5,4 |
| Salz (g)Vorteil: Vollkornnudeln | 1,3 | 1 |
Datenbasis: Reis = Reis poliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) · Vollkornnudeln = Teigwaren ohne Ei, Vollkorn, gekocht im Salzwasser (unjodiert)
Kalorien pro Portion
- Portion Reis (200 g)
- 234 kcal
- Portion Vollkornnudeln (200 g)
- 304 kcal
- Unterschied pro Portion
- 70 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Reis liegt 10 % darunter, Vollkornnudeln 18 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Reis 47 % darunter und Vollkornnudeln 31 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Kartoffeln oder Reis 75 gegen 117 kcal je 100 g Kartoffeln hat weniger
- Kartoffeln oder Vollkornnudeln 75 gegen 152 kcal je 100 g Kartoffeln hat weniger
- Reis oder Nudeln 117 gegen 158 kcal je 100 g Reis hat weniger
- Nudeln oder Vollkornnudeln 158 gegen 152 kcal je 100 g gleichauf
- Reis oder Süßkartoffeln 117 gegen 81 kcal je 100 g Süßkartoffeln hat weniger
Häufige Fragen zu Reis und Vollkornnudeln
Was hat weniger Kalorien: Reis oder Vollkornnudeln?
Reis - pro 100 g stehen Reis bei 117 kcal und Vollkornnudeln bei 152 kcal. Der Unterschied beträgt 35 kcal (23 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Reis und eine Portion Vollkornnudeln?
Eine übliche Portion Reis (200 g) hat 234 kcal, eine Portion Vollkornnudeln (200 g) hat 304 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Reis oder Vollkornnudeln?
In Vollkornnudeln: Reis liefert 2,5 g Eiweiß pro 100 g, Vollkornnudeln liefert 5,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Reis oder Vollkornnudeln?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Reis: Reis hat 117 kcal, Vollkornnudeln hat 152 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Reis oder Vollkornnudeln?
Vollkornnudeln - Reis enthält 0,1 g Zucker pro 100 g, Vollkornnudeln enthält 0,3 g. Weniger Zucker hat Reis.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Kaloriendichte verstehen Kaloriendichte erklärt: Warum 100 g nicht gleich 100 g sind und wie Wasser- und Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl bestimmen.
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik