Quark oder Sojamilch
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Sojamilch 59 kcal weniger je 100 g
Quark hat 99 kcal, Sojamilch hat 40 kcal je 100 g - ein Unterschied von 59,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Quark (150 g) 149 kcal, Sojamilch (200 g) 80 kcal.
- Quark 99 kcal
- Sojamilch 40 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Sojamilch liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Quark: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Sojamilch
- Eiweiß (mehr ist besser) Quark
- Fett (weniger ist besser) Sojamilch
- davon Zucker (weniger ist besser) Sojamilch
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Sojamilch
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Quark vs. Sojamilch (pro 100 g)
| Nährwert | Quark | Sojamilch |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Sojamilch | 99 | 40 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Quark | 9,4 | 3,6 |
| Fett (g)Vorteil: Sojamilch | 5 | 2,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 3 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,1 | 1,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Sojamilch | 3,4 | 1,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Sojamilch | 0 | 0,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Quark = Quark, nature, halbfett · Sojamilch = Sojagetränk, nature
Kalorien pro Portion
- Portion Quark (150 g)
- 149 kcal
- Portion Sojamilch (200 g)
- 80 kcal
- Unterschied pro Portion
- 69 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Quark liegt 17 % darunter, Sojamilch 66 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Quark 55 % darunter und Sojamilch 82 % darunter.
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Häufige Fragen zu Quark und Sojamilch
Was hat weniger Kalorien: Quark oder Sojamilch?
Sojamilch - pro 100 g stehen Quark bei 99 kcal und Sojamilch bei 40 kcal. Der Unterschied beträgt 59 kcal (59,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Quark und eine Portion Sojamilch?
Eine übliche Portion Quark (150 g) hat 149 kcal, eine Portion Sojamilch (200 g) hat 80 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Quark oder Sojamilch?
In Quark: Quark liefert 9,4 g Eiweiß pro 100 g, Sojamilch liefert 3,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Quark oder Sojamilch?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Sojamilch: Quark hat 99 kcal, Sojamilch hat 40 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Quark oder Sojamilch?
Quark - Quark enthält 3,4 g Zucker pro 100 g, Sojamilch enthält 1,4 g. Weniger Zucker hat Sojamilch.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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