Milch oder Sojamilch
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Sojamilch 25 kcal weniger je 100 g
Milch hat 65 kcal, Sojamilch hat 40 kcal je 100 g - ein Unterschied von 38,5 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Milch (200 g) 130 kcal, Sojamilch (200 g) 80 kcal.
- Milch 65 kcal
- Sojamilch 40 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Sojamilch liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Milch: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Sojamilch
- Eiweiß (mehr ist besser) Sojamilch
- Fett (weniger ist besser) Sojamilch
- davon Zucker (weniger ist besser) Sojamilch
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Sojamilch
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Milch vs. Sojamilch (pro 100 g)
| Nährwert | Milch | Sojamilch |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Sojamilch | 65 | 40 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Sojamilch | 3,2 | 3,6 |
| Fett (g)Vorteil: Sojamilch | 3,5 | 2,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 5 | 1,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Sojamilch | 5 | 1,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Sojamilch | 0 | 0,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Milch = Vollmilch, standardisiert, 3.5% Fett, UHT · Sojamilch = Sojagetränk, nature
Kalorien pro Portion
- Portion Milch (200 g)
- 130 kcal
- Portion Sojamilch (200 g)
- 80 kcal
- Unterschied pro Portion
- 50 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Milch liegt 45 % darunter, Sojamilch 66 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Milch 71 % darunter und Sojamilch 82 % darunter.
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Häufige Fragen zu Milch und Sojamilch
Was hat weniger Kalorien: Milch oder Sojamilch?
Sojamilch - pro 100 g stehen Milch bei 65 kcal und Sojamilch bei 40 kcal. Der Unterschied beträgt 25 kcal (38,5 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Milch und eine Portion Sojamilch?
Eine übliche Portion Milch (200 g) hat 130 kcal, eine Portion Sojamilch (200 g) hat 80 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Milch oder Sojamilch?
In Sojamilch: Milch liefert 3,2 g Eiweiß pro 100 g, Sojamilch liefert 3,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Milch oder Sojamilch?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Sojamilch: Milch hat 65 kcal, Sojamilch hat 40 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Milch oder Sojamilch?
Milch - Milch enthält 5 g Zucker pro 100 g, Sojamilch enthält 1,4 g. Weniger Zucker hat Sojamilch.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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