Joghurt oder Sojamilch
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Sojamilch 26 kcal weniger je 100 g
Joghurt hat 66 kcal, Sojamilch hat 40 kcal je 100 g - ein Unterschied von 39,4 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Joghurt (150 g) 99 kcal, Sojamilch (200 g) 80 kcal.
- Joghurt 66 kcal
- Sojamilch 40 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Sojamilch liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Joghurt: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Sojamilch
- Eiweiß (mehr ist besser) Joghurt
- Fett (weniger ist besser) Sojamilch
- davon Zucker (weniger ist besser) Sojamilch
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Sojamilch
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Joghurt vs. Sojamilch (pro 100 g)
| Nährwert | Joghurt | Sojamilch |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Sojamilch | 66 | 40 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Joghurt | 3,9 | 3,6 |
| Fett (g)Vorteil: Sojamilch | 3,6 | 2,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,2 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,5 | 1,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Sojamilch | 4,5 | 1,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Sojamilch | 0 | 0,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Joghurt = Joghurt, nature · Sojamilch = Sojagetränk, nature
Kalorien pro Portion
- Portion Joghurt (150 g)
- 99 kcal
- Portion Sojamilch (200 g)
- 80 kcal
- Unterschied pro Portion
- 19 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Joghurt liegt 45 % darunter, Sojamilch 66 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Joghurt 70 % darunter und Sojamilch 82 % darunter.
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Häufige Fragen zu Joghurt und Sojamilch
Was hat weniger Kalorien: Joghurt oder Sojamilch?
Sojamilch - pro 100 g stehen Joghurt bei 66 kcal und Sojamilch bei 40 kcal. Der Unterschied beträgt 26 kcal (39,4 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Joghurt und eine Portion Sojamilch?
Eine übliche Portion Joghurt (150 g) hat 99 kcal, eine Portion Sojamilch (200 g) hat 80 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Joghurt oder Sojamilch?
In Joghurt: Joghurt liefert 3,9 g Eiweiß pro 100 g, Sojamilch liefert 3,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Joghurt oder Sojamilch?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Sojamilch: Joghurt hat 66 kcal, Sojamilch hat 40 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Joghurt oder Sojamilch?
Joghurt - Joghurt enthält 4,5 g Zucker pro 100 g, Sojamilch enthält 1,4 g. Weniger Zucker hat Sojamilch.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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