Quark oder Naturjoghurt
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Naturjoghurt 33 kcal weniger je 100 g
Quark hat 99 kcal, Naturjoghurt hat 66 kcal je 100 g - ein Unterschied von 33,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Quark (150 g) 149 kcal, Naturjoghurt (150 g) 99 kcal.
- Quark 99 kcal
- Naturjoghurt 66 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Quark und Naturjoghurt liegen bei je 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Naturjoghurt
- Eiweiß (mehr ist besser) Quark
- Fett (weniger ist besser) Naturjoghurt
- davon Zucker (weniger ist besser) Quark
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Quark vs. Naturjoghurt (pro 100 g)
| Nährwert | Quark | Naturjoghurt |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Naturjoghurt | 99 | 66 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Quark | 9,4 | 3,9 |
| Fett (g)Vorteil: Naturjoghurt | 5 | 3,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 3 | 2,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,1 | 4,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Quark | 3,4 | 4,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Quark = Quark, nature, halbfett · Naturjoghurt = Joghurt, nature
Kalorien pro Portion
- Portion Quark (150 g)
- 149 kcal
- Portion Naturjoghurt (150 g)
- 99 kcal
- Unterschied pro Portion
- 50 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Quark liegt 17 % darunter, Naturjoghurt 45 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Quark 55 % darunter und Naturjoghurt 70 % darunter.
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Häufige Fragen zu Quark und Naturjoghurt
Was hat weniger Kalorien: Quark oder Naturjoghurt?
Naturjoghurt - pro 100 g stehen Quark bei 99 kcal und Naturjoghurt bei 66 kcal. Der Unterschied beträgt 33 kcal (33,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Quark und eine Portion Naturjoghurt?
Eine übliche Portion Quark (150 g) hat 149 kcal, eine Portion Naturjoghurt (150 g) hat 99 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Quark oder Naturjoghurt?
In Quark: Quark liefert 9,4 g Eiweiß pro 100 g, Naturjoghurt liefert 3,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Quark oder Naturjoghurt?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Naturjoghurt: Quark hat 99 kcal, Naturjoghurt hat 66 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Quark oder Naturjoghurt?
Naturjoghurt - Quark enthält 3,4 g Zucker pro 100 g, Naturjoghurt enthält 4,5 g. Weniger Zucker hat Quark.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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