Milch oder Naturjoghurt
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 65 kcal je 100 g
Milch und Naturjoghurt liegen praktisch gleichauf: Milch 65 kcal, Naturjoghurt 66 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Milch (200 g) 130 kcal, Naturjoghurt (150 g) 99 kcal.
- Milch 65 kcal
- Naturjoghurt 66 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Naturjoghurt liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Milch: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Naturjoghurt
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Naturjoghurt
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Milch vs. Naturjoghurt (pro 100 g)
| Nährwert | Milch | Naturjoghurt |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 65 | 66 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Naturjoghurt | 3,2 | 3,9 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 3,5 | 3,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2 | 2,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 5 | 4,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Naturjoghurt | 5 | 4,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Milch = Vollmilch, standardisiert, 3.5% Fett, UHT · Naturjoghurt = Joghurt, nature
Kalorien pro Portion
- Portion Milch (200 g)
- 130 kcal
- Portion Naturjoghurt (150 g)
- 99 kcal
- Unterschied pro Portion
- 31 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Naturjoghurt vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Milch liegt 45 % darunter, Naturjoghurt 45 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Milch 71 % darunter und Naturjoghurt 70 % darunter.
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Häufige Fragen zu Milch und Naturjoghurt
Was hat weniger Kalorien: Milch oder Naturjoghurt?
Milch und Naturjoghurt liegen praktisch gleichauf: Milch hat 65 kcal, Naturjoghurt hat 66 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Milch und eine Portion Naturjoghurt?
Eine übliche Portion Milch (200 g) hat 130 kcal, eine Portion Naturjoghurt (150 g) hat 99 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Milch oder Naturjoghurt?
In Naturjoghurt: Milch liefert 3,2 g Eiweiß pro 100 g, Naturjoghurt liefert 3,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Milch oder Naturjoghurt?
Nach Kalorien nehmen sich Milch (65 kcal) und Naturjoghurt (66 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Milch oder Naturjoghurt?
Milch - Milch enthält 5 g Zucker pro 100 g, Naturjoghurt enthält 4,5 g. Weniger Zucker hat Naturjoghurt.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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