Quark oder Kokosmilch
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Quark 115 kcal weniger je 100 g
Quark hat 99 kcal, Kokosmilch hat 214 kcal je 100 g - ein Unterschied von 53,7 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Quark (150 g) 149 kcal, Kokosmilch (100 g) 214 kcal.
- Quark 99 kcal
- Kokosmilch 214 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Quark und Kokosmilch liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Quark
- Eiweiß (mehr ist besser) Quark
- Fett (weniger ist besser) Quark
- davon Zucker (weniger ist besser) Kokosmilch
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kokosmilch
- Salz (weniger ist besser) Kokosmilch
Nährwerte im Vergleich: Quark vs. Kokosmilch (pro 100 g)
| Nährwert | Quark | Kokosmilch |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Quark | 99 | 214 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Quark | 9,4 | 2,4 |
| Fett (g)Vorteil: Quark | 5 | 21,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 3 | 18,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,1 | 3,1 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kokosmilch | 3,4 | 1,7 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kokosmilch | 0 | 0,1 |
| Salz (g)Vorteil: Kokosmilch | 0,1 | 0 |
Datenbasis: Quark = Quark, nature, halbfett · Kokosmilch = Kokosnussmilch
Kalorien pro Portion
- Portion Quark (150 g)
- 149 kcal
- Portion Kokosmilch (100 g)
- 214 kcal
- Unterschied pro Portion
- 65 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Quark liegt 17 % darunter, Kokosmilch 80 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Quark 55 % darunter und Kokosmilch 3 % darunter.
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Häufige Fragen zu Quark und Kokosmilch
Was hat weniger Kalorien: Quark oder Kokosmilch?
Quark - pro 100 g stehen Quark bei 99 kcal und Kokosmilch bei 214 kcal. Der Unterschied beträgt 115 kcal (53,7 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Quark und eine Portion Kokosmilch?
Eine übliche Portion Quark (150 g) hat 149 kcal, eine Portion Kokosmilch (100 g) hat 214 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Quark oder Kokosmilch?
In Quark: Quark liefert 9,4 g Eiweiß pro 100 g, Kokosmilch liefert 2,4 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Quark oder Kokosmilch?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Quark: Quark hat 99 kcal, Kokosmilch hat 214 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Quark oder Kokosmilch?
Quark - Quark enthält 3,4 g Zucker pro 100 g, Kokosmilch enthält 1,7 g. Weniger Zucker hat Kokosmilch.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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