Joghurt oder Kokosmilch
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Joghurt 148 kcal weniger je 100 g
Joghurt hat 66 kcal, Kokosmilch hat 214 kcal je 100 g - ein Unterschied von 69,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Joghurt (150 g) 99 kcal, Kokosmilch (100 g) 214 kcal.
- Joghurt 66 kcal
- Kokosmilch 214 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Joghurt und Kokosmilch liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Joghurt
- Eiweiß (mehr ist besser) Joghurt
- Fett (weniger ist besser) Joghurt
- davon Zucker (weniger ist besser) Kokosmilch
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kokosmilch
- Salz (weniger ist besser) Kokosmilch
Nährwerte im Vergleich: Joghurt vs. Kokosmilch (pro 100 g)
| Nährwert | Joghurt | Kokosmilch |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Joghurt | 66 | 214 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Joghurt | 3,9 | 2,4 |
| Fett (g)Vorteil: Joghurt | 3,6 | 21,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,2 | 18,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,5 | 3,1 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kokosmilch | 4,5 | 1,7 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kokosmilch | 0 | 0,1 |
| Salz (g)Vorteil: Kokosmilch | 0,1 | 0 |
Datenbasis: Joghurt = Joghurt, nature · Kokosmilch = Kokosnussmilch
Kalorien pro Portion
- Portion Joghurt (150 g)
- 99 kcal
- Portion Kokosmilch (100 g)
- 214 kcal
- Unterschied pro Portion
- 115 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Joghurt liegt 45 % darunter, Kokosmilch 80 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Joghurt 70 % darunter und Kokosmilch 3 % darunter.
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Häufige Fragen zu Joghurt und Kokosmilch
Was hat weniger Kalorien: Joghurt oder Kokosmilch?
Joghurt - pro 100 g stehen Joghurt bei 66 kcal und Kokosmilch bei 214 kcal. Der Unterschied beträgt 148 kcal (69,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Joghurt und eine Portion Kokosmilch?
Eine übliche Portion Joghurt (150 g) hat 99 kcal, eine Portion Kokosmilch (100 g) hat 214 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Joghurt oder Kokosmilch?
In Joghurt: Joghurt liefert 3,9 g Eiweiß pro 100 g, Kokosmilch liefert 2,4 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Joghurt oder Kokosmilch?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Joghurt: Joghurt hat 66 kcal, Kokosmilch hat 214 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Joghurt oder Kokosmilch?
Joghurt - Joghurt enthält 4,5 g Zucker pro 100 g, Kokosmilch enthält 1,7 g. Weniger Zucker hat Kokosmilch.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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