Quark oder Hafermilch
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Hafermilch 52 kcal weniger je 100 g
Quark hat 99 kcal, Hafermilch hat 47 kcal je 100 g - ein Unterschied von 52,5 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Quark (150 g) 149 kcal, Hafermilch (200 g) 94 kcal.
- Quark 99 kcal
- Hafermilch 47 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Hafermilch liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Quark: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Hafermilch
- Eiweiß (mehr ist besser) Quark
- Fett (weniger ist besser) Hafermilch
- davon Zucker (weniger ist besser) Quark
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Hafermilch
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Quark vs. Hafermilch (pro 100 g)
| Nährwert | Quark | Hafermilch |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Hafermilch | 99 | 47 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Quark | 9,4 | 0,5 |
| Fett (g)Vorteil: Hafermilch | 5 | 1,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 3 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,1 | 7,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Quark | 3,4 | 3,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Hafermilch | 0 | 0,2 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Quark = Quark, nature, halbfett · Hafermilch = Hafergetränk, nature
Kalorien pro Portion
- Portion Quark (150 g)
- 149 kcal
- Portion Hafermilch (200 g)
- 94 kcal
- Unterschied pro Portion
- 55 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Quark liegt 17 % darunter, Hafermilch 61 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Quark 55 % darunter und Hafermilch 79 % darunter.
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Häufige Fragen zu Quark und Hafermilch
Was hat weniger Kalorien: Quark oder Hafermilch?
Hafermilch - pro 100 g stehen Quark bei 99 kcal und Hafermilch bei 47 kcal. Der Unterschied beträgt 52 kcal (52,5 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Quark und eine Portion Hafermilch?
Eine übliche Portion Quark (150 g) hat 149 kcal, eine Portion Hafermilch (200 g) hat 94 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Quark oder Hafermilch?
In Quark: Quark liefert 9,4 g Eiweiß pro 100 g, Hafermilch liefert 0,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Quark oder Hafermilch?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Hafermilch: Quark hat 99 kcal, Hafermilch hat 47 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Quark oder Hafermilch?
Hafermilch - Quark enthält 3,4 g Zucker pro 100 g, Hafermilch enthält 3,6 g. Weniger Zucker hat Quark.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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