Quark oder Griechischer Joghurt
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 99 kcal je 100 g
Quark und Griechischer Joghurt liegen praktisch gleichauf: Quark 99 kcal, Griechischer Joghurt 97 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Quark (150 g) 149 kcal, Griechischer Joghurt (150 g) 146 kcal.
- Quark 99 kcal
- Griechischer Joghurt 97 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Quark liegt bei 1 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Griechischer Joghurt: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) gleichauf
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Quark
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Quark vs. Griechischer Joghurt (pro 100 g)
| Nährwert | Quark | Griechischer Joghurt |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 99 | 97 |
| Eiweiß (g)Vorteil: gleichauf | 9,4 | 9 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 5 | 5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 3 | 2,4 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,1 | 4 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Quark | 3,4 | 4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Quark = Quark, nature, halbfett · Griechischer Joghurt = Yogurt, Greek, plain, whole milk
Kalorien pro Portion
- Portion Quark (150 g)
- 149 kcal
- Portion Griechischer Joghurt (150 g)
- 146 kcal
- Unterschied pro Portion
- 3 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Quark liegt 17 % darunter, Griechischer Joghurt 19 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Quark 55 % darunter und Griechischer Joghurt 56 % darunter.
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Häufige Fragen zu Quark und Griechischer Joghurt
Was hat weniger Kalorien: Quark oder Griechischer Joghurt?
Quark und Griechischer Joghurt liegen praktisch gleichauf: Quark hat 99 kcal, Griechischer Joghurt hat 97 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Quark und eine Portion Griechischer Joghurt?
Eine übliche Portion Quark (150 g) hat 149 kcal, eine Portion Griechischer Joghurt (150 g) hat 146 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Quark oder Griechischer Joghurt?
Quark und Griechischer Joghurt liegen beim Eiweiß gleichauf: Quark 9,4 g, Griechischer Joghurt 9 g pro 100 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Quark oder Griechischer Joghurt?
Nach Kalorien nehmen sich Quark (99 kcal) und Griechischer Joghurt (97 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Quark oder Griechischer Joghurt?
Griechischer Joghurt - Quark enthält 3,4 g Zucker pro 100 g, Griechischer Joghurt enthält 4 g. Weniger Zucker hat Quark.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · USDA FoodData Central · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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