Milch oder Magerquark
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Magerquark 4 kcal weniger je 100 g
Milch hat 65 kcal, Magerquark hat 61 kcal je 100 g - ein Unterschied von 6,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Milch (200 g) 130 kcal, Magerquark (150 g) 92 kcal.
- Milch 65 kcal
- Magerquark 61 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Magerquark liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Milch: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Magerquark
- Eiweiß (mehr ist besser) Magerquark
- Fett (weniger ist besser) Magerquark
- davon Zucker (weniger ist besser) Magerquark
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Milch vs. Magerquark (pro 100 g)
| Nährwert | Milch | Magerquark |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Magerquark | 65 | 61 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Magerquark | 3,2 | 10,6 |
| Fett (g)Vorteil: Magerquark | 3,5 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 5 | 4,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Magerquark | 5 | 3,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Milch = Vollmilch, standardisiert, 3.5% Fett, UHT · Magerquark = Quark, nature, mager
Kalorien pro Portion
- Portion Milch (200 g)
- 130 kcal
- Portion Magerquark (150 g)
- 92 kcal
- Unterschied pro Portion
- 38 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Milch liegt 45 % darunter, Magerquark 49 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Milch 71 % darunter und Magerquark 72 % darunter.
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Häufige Fragen zu Milch und Magerquark
Was hat weniger Kalorien: Milch oder Magerquark?
Magerquark - pro 100 g stehen Milch bei 65 kcal und Magerquark bei 61 kcal. Der Unterschied beträgt 4 kcal (6,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Milch und eine Portion Magerquark?
Eine übliche Portion Milch (200 g) hat 130 kcal, eine Portion Magerquark (150 g) hat 92 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Milch oder Magerquark?
In Magerquark: Milch liefert 3,2 g Eiweiß pro 100 g, Magerquark liefert 10,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Milch oder Magerquark?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Magerquark: Milch hat 65 kcal, Magerquark hat 61 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Milch oder Magerquark?
Milch - Milch enthält 5 g Zucker pro 100 g, Magerquark enthält 3,5 g. Weniger Zucker hat Magerquark.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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