Joghurt oder Magerquark
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Magerquark 5 kcal weniger je 100 g
Joghurt hat 66 kcal, Magerquark hat 61 kcal je 100 g - ein Unterschied von 7,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Joghurt (150 g) 99 kcal, Magerquark (150 g) 92 kcal.
- Joghurt 66 kcal
- Magerquark 61 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Magerquark liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Joghurt: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Magerquark
- Eiweiß (mehr ist besser) Magerquark
- Fett (weniger ist besser) Magerquark
- davon Zucker (weniger ist besser) Magerquark
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Joghurt vs. Magerquark (pro 100 g)
| Nährwert | Joghurt | Magerquark |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Magerquark | 66 | 61 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Magerquark | 3,9 | 10,6 |
| Fett (g)Vorteil: Magerquark | 3,6 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,2 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,5 | 4,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Magerquark | 4,5 | 3,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Joghurt = Joghurt, nature · Magerquark = Quark, nature, mager
Kalorien pro Portion
- Portion Joghurt (150 g)
- 99 kcal
- Portion Magerquark (150 g)
- 92 kcal
- Unterschied pro Portion
- 7 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Joghurt liegt 45 % darunter, Magerquark 49 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Joghurt 70 % darunter und Magerquark 72 % darunter.
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Häufige Fragen zu Joghurt und Magerquark
Was hat weniger Kalorien: Joghurt oder Magerquark?
Magerquark - pro 100 g stehen Joghurt bei 66 kcal und Magerquark bei 61 kcal. Der Unterschied beträgt 5 kcal (7,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Joghurt und eine Portion Magerquark?
Eine übliche Portion Joghurt (150 g) hat 99 kcal, eine Portion Magerquark (150 g) hat 92 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Joghurt oder Magerquark?
In Magerquark: Joghurt liefert 3,9 g Eiweiß pro 100 g, Magerquark liefert 10,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Joghurt oder Magerquark?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Magerquark: Joghurt hat 66 kcal, Magerquark hat 61 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Joghurt oder Magerquark?
Joghurt - Joghurt enthält 4,5 g Zucker pro 100 g, Magerquark enthält 3,5 g. Weniger Zucker hat Magerquark.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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