Joghurt oder Sahne
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Joghurt 268 kcal weniger je 100 g
Joghurt hat 66 kcal, Sahne hat 334 kcal je 100 g - ein Unterschied von 80,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Joghurt (150 g) 99 kcal, Sahne (30 g) 100 kcal.
- Joghurt 66 kcal
- Sahne 334 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Joghurt liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Sahne: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Joghurt
- Eiweiß (mehr ist besser) Joghurt
- Fett (weniger ist besser) Joghurt
- davon Zucker (weniger ist besser) Sahne
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Joghurt vs. Sahne (pro 100 g)
| Nährwert | Joghurt | Sahne |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Joghurt | 66 | 334 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Joghurt | 3,9 | 2 |
| Fett (g)Vorteil: Joghurt | 3,6 | 34,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,2 | 20,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,5 | 3,1 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Sahne | 4,5 | 3,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Joghurt = Joghurt, nature · Sahne = Vollrahm, pasteurisiert
Kalorien pro Portion
- Portion Joghurt (150 g)
- 99 kcal
- Portion Sahne (30 g)
- 100 kcal
- Unterschied pro Portion
- 1 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Joghurt liegt 45 % darunter, Sahne 180 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Joghurt 70 % darunter und Sahne 51 % darüber.
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Häufige Fragen zu Joghurt und Sahne
Was hat weniger Kalorien: Joghurt oder Sahne?
Joghurt - pro 100 g stehen Joghurt bei 66 kcal und Sahne bei 334 kcal. Der Unterschied beträgt 268 kcal (80,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Joghurt und eine Portion Sahne?
Eine übliche Portion Joghurt (150 g) hat 99 kcal, eine Portion Sahne (30 g) hat 100 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Joghurt oder Sahne?
In Joghurt: Joghurt liefert 3,9 g Eiweiß pro 100 g, Sahne liefert 2 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Joghurt oder Sahne?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Joghurt: Joghurt hat 66 kcal, Sahne hat 334 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Joghurt oder Sahne?
Joghurt - Joghurt enthält 4,5 g Zucker pro 100 g, Sahne enthält 3,1 g. Weniger Zucker hat Sahne.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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