Kartoffeln oder Vollkornreis
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Kartoffeln 58 kcal weniger je 100 g
Kartoffeln hat 75 kcal, Vollkornreis hat 133 kcal je 100 g - ein Unterschied von 43,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Kartoffeln (200 g) 150 kcal, Vollkornreis (200 g) 266 kcal.
- Kartoffeln 75 kcal
- Vollkornreis 133 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kartoffeln liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Vollkornreis: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Kartoffeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Vollkornreis
- Fett (weniger ist besser) Kartoffeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Vollkornreis
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kartoffeln
- Salz (weniger ist besser) Kartoffeln
Nährwerte im Vergleich: Kartoffeln vs. Vollkornreis (pro 100 g)
| Nährwert | Kartoffeln | Vollkornreis |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kartoffeln | 75 | 133 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Vollkornreis | 2 | 2,8 |
| Fett (g)Vorteil: Kartoffeln | 0,1 | 1,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 15,6 | 27 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Vollkornreis | 0,7 | 0,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kartoffeln | 2,1 | 1,9 |
| Salz (g)Vorteil: Kartoffeln | 0 | 1,5 |
Datenbasis: Kartoffeln = Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Vollkornreis = Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert)
Kalorien pro Portion
- Portion Kartoffeln (200 g)
- 150 kcal
- Portion Vollkornreis (200 g)
- 266 kcal
- Unterschied pro Portion
- 116 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Kartoffeln liegt 42 % darunter, Vollkornreis 3 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Kartoffeln 66 % darunter und Vollkornreis 40 % darunter.
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Häufige Fragen zu Kartoffeln und Vollkornreis
Was hat weniger Kalorien: Kartoffeln oder Vollkornreis?
Kartoffeln - pro 100 g stehen Kartoffeln bei 75 kcal und Vollkornreis bei 133 kcal. Der Unterschied beträgt 58 kcal (43,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Kartoffeln und eine Portion Vollkornreis?
Eine übliche Portion Kartoffeln (200 g) hat 150 kcal, eine Portion Vollkornreis (200 g) hat 266 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Kartoffeln oder Vollkornreis?
In Vollkornreis: Kartoffeln liefert 2 g Eiweiß pro 100 g, Vollkornreis liefert 2,8 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Kartoffeln oder Vollkornreis?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kartoffeln: Kartoffeln hat 75 kcal, Vollkornreis hat 133 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Kartoffeln oder Vollkornreis?
Kartoffeln - Kartoffeln enthält 0,7 g Zucker pro 100 g, Vollkornreis enthält 0,2 g. Weniger Zucker hat Vollkornreis.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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