Kartoffeln oder Basmatireis
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Kartoffeln 42 kcal weniger je 100 g
Kartoffeln hat 75 kcal, Basmatireis hat 117 kcal je 100 g - ein Unterschied von 35,9 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Kartoffeln (200 g) 150 kcal, Basmatireis (200 g) 234 kcal.
- Kartoffeln 75 kcal
- Basmatireis 117 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kartoffeln liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Basmatireis: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Kartoffeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Basmatireis
- Fett (weniger ist besser) Kartoffeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Basmatireis
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kartoffeln
- Salz (weniger ist besser) Kartoffeln
Nährwerte im Vergleich: Kartoffeln vs. Basmatireis (pro 100 g)
| Nährwert | Kartoffeln | Basmatireis |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kartoffeln | 75 | 117 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Basmatireis | 2 | 2,5 |
| Fett (g)Vorteil: Kartoffeln | 0,1 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 15,6 | 25,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Basmatireis | 0,7 | 0,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kartoffeln | 2,1 | 0,3 |
| Salz (g)Vorteil: Kartoffeln | 0 | 1,3 |
Datenbasis: Kartoffeln = Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Basmatireis = Reis poliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert)
Kalorien pro Portion
- Portion Kartoffeln (200 g)
- 150 kcal
- Portion Basmatireis (200 g)
- 234 kcal
- Unterschied pro Portion
- 84 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Kartoffeln liegt 42 % darunter, Basmatireis 10 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Kartoffeln 66 % darunter und Basmatireis 47 % darunter.
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Häufige Fragen zu Kartoffeln und Basmatireis
Was hat weniger Kalorien: Kartoffeln oder Basmatireis?
Kartoffeln - pro 100 g stehen Kartoffeln bei 75 kcal und Basmatireis bei 117 kcal. Der Unterschied beträgt 42 kcal (35,9 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Kartoffeln und eine Portion Basmatireis?
Eine übliche Portion Kartoffeln (200 g) hat 150 kcal, eine Portion Basmatireis (200 g) hat 234 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Kartoffeln oder Basmatireis?
In Basmatireis: Kartoffeln liefert 2 g Eiweiß pro 100 g, Basmatireis liefert 2,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Kartoffeln oder Basmatireis?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kartoffeln: Kartoffeln hat 75 kcal, Basmatireis hat 117 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Kartoffeln oder Basmatireis?
Kartoffeln - Kartoffeln enthält 0,7 g Zucker pro 100 g, Basmatireis enthält 0,1 g. Weniger Zucker hat Basmatireis.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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