Joghurt oder Schmand
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Joghurt 175 kcal weniger je 100 g
Joghurt hat 66 kcal, Schmand hat 241 kcal je 100 g - ein Unterschied von 72,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Joghurt (150 g) 99 kcal, Schmand (30 g) 72 kcal.
- Joghurt 66 kcal
- Schmand 241 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Joghurt liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Schmand: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Joghurt
- Eiweiß (mehr ist besser) Joghurt
- Fett (weniger ist besser) Joghurt
- davon Zucker (weniger ist besser) Schmand
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Joghurt vs. Schmand (pro 100 g)
| Nährwert | Joghurt | Schmand |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Joghurt | 66 | 241 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Joghurt | 3,9 | 2,8 |
| Fett (g)Vorteil: Joghurt | 3,6 | 24 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,2 | 16 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,5 | 3,4 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Schmand | 4,5 | 3,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Joghurt = Joghurt, nature · Schmand = Median aus 68 in Deutschland gelisteten Produkten (verzehrfertig)
Kalorien pro Portion
- Portion Joghurt (150 g)
- 99 kcal
- Portion Schmand (30 g)
- 72 kcal
- Unterschied pro Portion
- 27 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Schmand vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Joghurt liegt 45 % darunter, Schmand 102 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Joghurt 70 % darunter und Schmand 9 % darüber.
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Häufige Fragen zu Joghurt und Schmand
Was hat weniger Kalorien: Joghurt oder Schmand?
Joghurt - pro 100 g stehen Joghurt bei 66 kcal und Schmand bei 241 kcal. Der Unterschied beträgt 175 kcal (72,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Joghurt und eine Portion Schmand?
Eine übliche Portion Joghurt (150 g) hat 99 kcal, eine Portion Schmand (30 g) hat 72 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Joghurt oder Schmand?
In Joghurt: Joghurt liefert 3,9 g Eiweiß pro 100 g, Schmand liefert 2,8 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Joghurt oder Schmand?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Joghurt: Joghurt hat 66 kcal, Schmand hat 241 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Joghurt oder Schmand?
Joghurt - Joghurt enthält 4,5 g Zucker pro 100 g, Schmand enthält 3,4 g. Weniger Zucker hat Schmand.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Open Food Facts · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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