Joghurt oder Saure Sahne
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Joghurt 107 kcal weniger je 100 g
Joghurt hat 66 kcal, Saure Sahne hat 173 kcal je 100 g - ein Unterschied von 61,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Joghurt (150 g) 99 kcal, Saure Sahne (30 g) 52 kcal.
- Joghurt 66 kcal
- Saure Sahne 173 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Joghurt liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Saure Sahne: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Joghurt
- Eiweiß (mehr ist besser) Joghurt
- Fett (weniger ist besser) Joghurt
- davon Zucker (weniger ist besser) Saure Sahne
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Joghurt vs. Saure Sahne (pro 100 g)
| Nährwert | Joghurt | Saure Sahne |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Joghurt | 66 | 173 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Joghurt | 3,9 | 2,7 |
| Fett (g)Vorteil: Joghurt | 3,6 | 16,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,2 | 10,8 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,5 | 3,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Saure Sahne | 4,5 | 3,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Joghurt = Joghurt, nature · Saure Sahne = Saurer Halbrahm
Kalorien pro Portion
- Portion Joghurt (150 g)
- 99 kcal
- Portion Saure Sahne (30 g)
- 52 kcal
- Unterschied pro Portion
- 47 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Saure Sahne vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Joghurt liegt 45 % darunter, Saure Sahne 45 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Joghurt 70 % darunter und Saure Sahne 22 % darunter.
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Häufige Fragen zu Joghurt und Saure Sahne
Was hat weniger Kalorien: Joghurt oder Saure Sahne?
Joghurt - pro 100 g stehen Joghurt bei 66 kcal und Saure Sahne bei 173 kcal. Der Unterschied beträgt 107 kcal (61,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Joghurt und eine Portion Saure Sahne?
Eine übliche Portion Joghurt (150 g) hat 99 kcal, eine Portion Saure Sahne (30 g) hat 52 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Joghurt oder Saure Sahne?
In Joghurt: Joghurt liefert 3,9 g Eiweiß pro 100 g, Saure Sahne liefert 2,7 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Joghurt oder Saure Sahne?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Joghurt: Joghurt hat 66 kcal, Saure Sahne hat 173 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Joghurt oder Saure Sahne?
Joghurt - Joghurt enthält 4,5 g Zucker pro 100 g, Saure Sahne enthält 3,2 g. Weniger Zucker hat Saure Sahne.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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