Joghurt oder Creme Fraiche
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Joghurt 270 kcal weniger je 100 g
Joghurt hat 66 kcal, Creme Fraiche hat 336 kcal je 100 g - ein Unterschied von 80,4 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Joghurt (150 g) 99 kcal, Creme Fraiche (30 g) 101 kcal.
- Joghurt 66 kcal
- Creme Fraiche 336 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Joghurt liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Creme Fraiche: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Joghurt
- Eiweiß (mehr ist besser) Joghurt
- Fett (weniger ist besser) Joghurt
- davon Zucker (weniger ist besser) Creme Fraiche
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Joghurt vs. Creme Fraiche (pro 100 g)
| Nährwert | Joghurt | Creme Fraiche |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Joghurt | 66 | 336 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Joghurt | 3,9 | 2,4 |
| Fett (g)Vorteil: Joghurt | 3,6 | 35 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,2 | 21 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,5 | 2,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Creme Fraiche | 4,5 | 2,8 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Joghurt = Joghurt, nature · Creme Fraiche = Sauerrahm
Kalorien pro Portion
- Portion Joghurt (150 g)
- 99 kcal
- Portion Creme Fraiche (30 g)
- 101 kcal
- Unterschied pro Portion
- 2 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Joghurt liegt 45 % darunter, Creme Fraiche 182 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Joghurt 70 % darunter und Creme Fraiche 52 % darüber.
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Häufige Fragen zu Joghurt und Creme Fraiche
Was hat weniger Kalorien: Joghurt oder Creme Fraiche?
Joghurt - pro 100 g stehen Joghurt bei 66 kcal und Creme Fraiche bei 336 kcal. Der Unterschied beträgt 270 kcal (80,4 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Joghurt und eine Portion Creme Fraiche?
Eine übliche Portion Joghurt (150 g) hat 99 kcal, eine Portion Creme Fraiche (30 g) hat 101 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Joghurt oder Creme Fraiche?
In Joghurt: Joghurt liefert 3,9 g Eiweiß pro 100 g, Creme Fraiche liefert 2,4 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Joghurt oder Creme Fraiche?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Joghurt: Joghurt hat 66 kcal, Creme Fraiche hat 336 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Joghurt oder Creme Fraiche?
Joghurt - Joghurt enthält 4,5 g Zucker pro 100 g, Creme Fraiche enthält 2,8 g. Weniger Zucker hat Creme Fraiche.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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