Cola oder Proteinshake
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Cola 27 kcal weniger je 100 g
Cola hat 40 kcal, Proteinshake hat 67 kcal je 100 g - ein Unterschied von 40,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Cola (250 g) 100 kcal, Proteinshake (300 g) 201 kcal.
- Cola 40 kcal
- Proteinshake 67 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Cola und Proteinshake liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Cola
- Eiweiß (mehr ist besser) Proteinshake
- Fett (weniger ist besser) Cola
- davon Zucker (weniger ist besser) Proteinshake
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Proteinshake
- Salz (weniger ist besser) Cola
Nährwerte im Vergleich: Cola vs. Proteinshake (pro 100 g)
| Nährwert | Cola | Proteinshake |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Cola | 40 | 67 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Proteinshake | 0 | 10 |
| Fett (g)Vorteil: Cola | 0 | 1,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 10 | 5,3 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Proteinshake | 10 | 4,7 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Proteinshake | 0 | 1,2 |
| Salz (g)Vorteil: Cola | 0 | 0,2 |
Datenbasis: Cola = Colagetränk, gezuckert · Proteinshake = Median aus 97 in Deutschland gelisteten Produkten (verzehrfertig)
Kalorien pro Portion
- Portion Cola (250 g)
- 100 kcal
- Portion Proteinshake (300 g)
- 201 kcal
- Unterschied pro Portion
- 101 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Getränke liegt bei 32 kcal pro 100 g - Cola liegt 25 % darüber, Proteinshake 110 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Cola 82 % darunter und Proteinshake 70 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Wasser oder Cola 0 gegen 40 kcal je 100 g Wasser hat weniger
- Wasser oder Proteinshake 0 gegen 67 kcal je 100 g Wasser hat weniger
- Cola oder Kaffee 40 gegen 2 kcal je 100 g Kaffee hat weniger
- Kaffee oder Proteinshake 2 gegen 67 kcal je 100 g Kaffee hat weniger
- Cola oder Tee 40 gegen 0 kcal je 100 g Tee hat weniger
Häufige Fragen zu Cola und Proteinshake
Was hat weniger Kalorien: Cola oder Proteinshake?
Cola - pro 100 g stehen Cola bei 40 kcal und Proteinshake bei 67 kcal. Der Unterschied beträgt 27 kcal (40,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Cola und eine Portion Proteinshake?
Eine übliche Portion Cola (250 g) hat 100 kcal, eine Portion Proteinshake (300 g) hat 201 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Cola oder Proteinshake?
In Proteinshake: Cola liefert 0 g Eiweiß pro 100 g, Proteinshake liefert 10 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Cola oder Proteinshake?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Cola: Cola hat 40 kcal, Proteinshake hat 67 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Cola oder Proteinshake?
Cola - Cola enthält 10 g Zucker pro 100 g, Proteinshake enthält 4,7 g. Weniger Zucker hat Proteinshake.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Eiweiß für den Muskelaufbau Protein für den Muskelaufbau im Vergleich: Eiweiß pro 100 g, pro Portion und pro Kalorie
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Open Food Facts · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik