Olivenöl oder Kokosöl
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 900 kcal je 100 g
Olivenöl und Kokosöl liegen praktisch gleichauf: Olivenöl 900 kcal, Kokosöl 894 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Olivenöl (10 g) 90 kcal, Kokosöl (10 g) 89 kcal.
- Olivenöl 900 kcal
- Kokosöl 894 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kokosöl liegt bei 1 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Olivenöl: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Kokosöl
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Olivenöl vs. Kokosöl (pro 100 g)
| Nährwert | Olivenöl | Kokosöl |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 900 | 894 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Kokosöl | 0 | 0,8 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 100 | 99 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 11,9 | 83,7 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Olivenöl = Olivenöl · Kokosöl = Kokosfett
Kalorien pro Portion
- Portion Olivenöl (10 g)
- 90 kcal
- Portion Kokosöl (10 g)
- 89 kcal
- Unterschied pro Portion
- 1 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fette und Öle liegt bei 867 kcal pro 100 g - Olivenöl liegt 4 % darüber, Kokosöl 3 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Olivenöl 306 % darüber und Kokosöl 303 % darüber.
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Häufige Fragen zu Olivenöl und Kokosöl
Was hat weniger Kalorien: Olivenöl oder Kokosöl?
Olivenöl und Kokosöl liegen praktisch gleichauf: Olivenöl hat 900 kcal, Kokosöl hat 894 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Olivenöl und eine Portion Kokosöl?
Eine übliche Portion Olivenöl (10 g) hat 90 kcal, eine Portion Kokosöl (10 g) hat 89 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Olivenöl oder Kokosöl?
In Kokosöl: Olivenöl liefert 0 g Eiweiß pro 100 g, Kokosöl liefert 0,8 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Olivenöl oder Kokosöl?
Nach Kalorien nehmen sich Olivenöl (900 kcal) und Kokosöl (894 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Olivenöl oder Kokosöl?
Olivenöl und Kokosöl enthalten ähnlich viel Zucker: Olivenöl 0 g, Kokosöl 0 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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