Margarine oder Kokosöl
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Margarine 198 kcal weniger je 100 g
Margarine hat 696 kcal, Kokosöl hat 894 kcal je 100 g - ein Unterschied von 22,1 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Margarine (10 g) 70 kcal, Kokosöl (10 g) 89 kcal.
- Margarine 696 kcal
- Kokosöl 894 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kokosöl liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Margarine: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Margarine
- Eiweiß (mehr ist besser) Kokosöl
- Fett (weniger ist besser) Margarine
- davon Zucker (weniger ist besser) Kokosöl
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Kokosöl
Nährwerte im Vergleich: Margarine vs. Kokosöl (pro 100 g)
| Nährwert | Margarine | Kokosöl |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Margarine | 696 | 894 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Kokosöl | 0,5 | 0,8 |
| Fett (g)Vorteil: Margarine | 77 | 99 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 23,8 | 83,7 |
| Kohlenhydrate (g) | 0,2 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kokosöl | 0,1 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Kokosöl | 0,2 | 0 |
Datenbasis: Margarine = Margarine, ohne Butter, 70 - 80 % Fett · Kokosöl = Kokosfett
Kalorien pro Portion
- Portion Margarine (10 g)
- 70 kcal
- Portion Kokosöl (10 g)
- 89 kcal
- Unterschied pro Portion
- 19 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fette und Öle liegt bei 867 kcal pro 100 g - Margarine liegt 20 % darunter, Kokosöl 3 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Margarine 214 % darüber und Kokosöl 303 % darüber.
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Häufige Fragen zu Margarine und Kokosöl
Was hat weniger Kalorien: Margarine oder Kokosöl?
Margarine - pro 100 g stehen Margarine bei 696 kcal und Kokosöl bei 894 kcal. Der Unterschied beträgt 198 kcal (22,1 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Margarine und eine Portion Kokosöl?
Eine übliche Portion Margarine (10 g) hat 70 kcal, eine Portion Kokosöl (10 g) hat 89 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Margarine oder Kokosöl?
In Kokosöl: Margarine liefert 0,5 g Eiweiß pro 100 g, Kokosöl liefert 0,8 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Margarine oder Kokosöl?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Margarine: Margarine hat 696 kcal, Kokosöl hat 894 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Margarine oder Kokosöl?
Margarine - Margarine enthält 0,1 g Zucker pro 100 g, Kokosöl enthält 0 g. Weniger Zucker hat Kokosöl.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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