Margarine oder Sonnenblumenöl
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Margarine 204 kcal weniger je 100 g
Margarine hat 696 kcal, Sonnenblumenöl hat 900 kcal je 100 g - ein Unterschied von 22,7 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Margarine (10 g) 70 kcal, Sonnenblumenöl (10 g) 90 kcal.
- Margarine 696 kcal
- Sonnenblumenöl 900 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Margarine liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Sonnenblumenöl: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Margarine
- Eiweiß (mehr ist besser) Margarine
- Fett (weniger ist besser) Margarine
- davon Zucker (weniger ist besser) Sonnenblumenöl
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Sonnenblumenöl
Nährwerte im Vergleich: Margarine vs. Sonnenblumenöl (pro 100 g)
| Nährwert | Margarine | Sonnenblumenöl |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Margarine | 696 | 900 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Margarine | 0,5 | 0 |
| Fett (g)Vorteil: Margarine | 77 | 100 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 23,8 | 11,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 0,2 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Sonnenblumenöl | 0,1 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Sonnenblumenöl | 0,2 | 0 |
Datenbasis: Margarine = Margarine, ohne Butter, 70 - 80 % Fett · Sonnenblumenöl = Sonnenblumenöl
Kalorien pro Portion
- Portion Margarine (10 g)
- 70 kcal
- Portion Sonnenblumenöl (10 g)
- 90 kcal
- Unterschied pro Portion
- 20 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fette und Öle liegt bei 867 kcal pro 100 g - Margarine liegt 20 % darunter, Sonnenblumenöl 4 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Margarine 214 % darüber und Sonnenblumenöl 306 % darüber.
Ähnliche Vergleiche
- Butter oder Margarine 746 gegen 696 kcal je 100 g Margarine hat weniger
- Butter oder Sonnenblumenöl 746 gegen 900 kcal je 100 g Butter hat weniger
- Margarine oder Olivenöl 696 gegen 900 kcal je 100 g Margarine hat weniger
- Olivenöl oder Sonnenblumenöl 900 gegen 900 kcal je 100 g gleichauf
- Margarine oder Rapsöl 696 gegen 900 kcal je 100 g Margarine hat weniger
Häufige Fragen zu Margarine und Sonnenblumenöl
Was hat weniger Kalorien: Margarine oder Sonnenblumenöl?
Margarine - pro 100 g stehen Margarine bei 696 kcal und Sonnenblumenöl bei 900 kcal. Der Unterschied beträgt 204 kcal (22,7 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Margarine und eine Portion Sonnenblumenöl?
Eine übliche Portion Margarine (10 g) hat 70 kcal, eine Portion Sonnenblumenöl (10 g) hat 90 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Margarine oder Sonnenblumenöl?
In Margarine: Margarine liefert 0,5 g Eiweiß pro 100 g, Sonnenblumenöl liefert 0 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Margarine oder Sonnenblumenöl?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Margarine: Margarine hat 696 kcal, Sonnenblumenöl hat 900 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Margarine oder Sonnenblumenöl?
Margarine - Margarine enthält 0,1 g Zucker pro 100 g, Sonnenblumenöl enthält 0 g. Weniger Zucker hat Sonnenblumenöl.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Kaloriendichte verstehen Kaloriendichte erklärt: Warum 100 g nicht gleich 100 g sind und wie Wasser- und Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl bestimmen.
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik